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Muscoli e...

 

Oggi parliamo di quanto sia importante prendersi cura dei propri muscoli.

Ogni giorno che passa avvengono dei cambiamenti nel corpo di un adulto di vario genere, tra cui le nostre fibre muscolari con l’andare del tempo si riducono, pertanto si diventa meno abili.

Ci sono quattro punti da tenere in considerazione:

  1. Le cellule adipose aumentano e si infiltrano nelle fibre muscolari rilasciando molecole infiammatorie, che vanno a sviluppare progressivamente infiammazioni in tutto il corpo

 

  1. L’insulina sempre presente nel nostro corpo, è il carburante per le nostre fibre muscolari, ma se le stesse si perdono con l’andare del tempo, si diminuisce la capacità di utilizzare gli zuccheri che pertanto rimangono in eccesso

 

  1. I muscoli sono composti di proteine; con il passare del tempo, la capacità di sintetizzare le proteine diminuisce, mentre aumenta la capacità di distruggerle quindi i muscoli non hanno di che nutrirsi e si riducono ulteriormente

 

  1. All’interno delle cellule muscolari ci sono dei piccoli condensati di energia, che vengono utilizzati dai mitocondri. Essi sono conosciuti per essere le centraline energetiche delle cellule, poiché sono capaci di produrre grandi quantità di una molecola, chiamata ATP (adenosina tri-fosfato), che ha il ruolo di trasportare e fornire alle cellule l'energia necessaria per le loro funzioni.

 

Tra le varie funzioni dei mitocondri, c’è anche quella di eliminare le scorie, i prodotti di scarto; quindi, nell’istante in cui i tessuti muscolari diminuiscono, si riducono anche i mitocondri, resta maggiore residuo e aumenta lo stress ossidativo.


Alla luce di queste informazioni scientifiche, credo si venga stimolati a dare maggiore attenzione ai nostri muscoli, cercando di aumentare le attività motorie per rallentare l’invecchiamento del nostro corpo

Diamo spazio all’attività fisica, allo stretching, alla migliore qualità della nostra respirazione, in una parola diamo spazio allo YOGA.

Vi aspettiamo domani per la nostra abituale pratica al centro.


Buona giornata.


 

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