top of page

Remise en forme


Buongiorno e ben risvegliati!

Tutti amano le vacanze estive e questo piacevole momento dell’anno può essere utile senza dubbio per rilassarsi e ricaricare le energie fisiche e mentali prima dell’arrivo della stagione invernale.A volte, però, gli effetti causati da un consumo eccessivo di cibo e di alcolici, dal sonno perso e dalla mancanza di esercizio fisico possono farsi sentire con prepotenza verso la fine dell’estate.Arrivati all’inizio dei mesi autunnali, è quindi normale chiedersi quale sia il modo migliore per rimettersi in forma dopo l’estate, a partire da allenamento e alimentazione.Qui di seguito troverete alcune idee utili per rimettersi subito in carreggiata e prendersi cura della propria forma fisica prima dell’inverno.Non a tutti interessa tenere traccia di quel numerino sulla bilancia e non sempre il peso è un parametro utile da tenere in considerazione per valutare lo stato di salute di una persona.Per rimettersi in forma dopo l’estate, a volte, può essere sufficiente anche solo riabbracciare una routine sana e uno stile di vita attento e dedito alla cura del proprio benessere fisico e mentale.Come? Per esempio seguendo questi semplici ma utili consigli.Cercare di dormire in modo regolareSe sentite di avere molto sonno da recuperare, concedetevi qualche ora in più per dormire, senza però esagerare e soprattutto senza restare nel letto fino all’orario di pranzo nei fine settimana. Il nostro corpo preferisce un ritmo di sonno regolare a uno poco equilibrato e incostante: cercate quindi di tornare il prima possibile a dormire almeno 7-8 ore a notte.Evitare di continuare a mangiare fuori.Durante le vacanze è normale mangiare fuori e disabituarsi all’idea di cucinare ogni pasto. Preparare pranzo e cena, però, ci dà l’opportunità di controllare gli ingredienti e soprattutto le quantità: è un ottimo modo per evitare calorie e zuccheri in eccesso, ma anche per tornare mentalmente alla normale routine e dare al proprio corpo l’occasione di riposarsi, senza sottoporlo più a pasti poco nutrienti.  Prendersi cura anche della salute mentaleOltre alla salute fisica, anche quella mentale è molto importante: prendersene cura è fondamentale per riabbracciare una routine sana e prepararsi al meglio all’arrivo dei mesi autunnali e invernali.Non rimproveratevi per quello che avreste voluto fare diversamente durante l’estate e non sentitevi in colpa per aver ceduto agli “sgarri” o al desiderio di relax. Vedete l’arrivo dell’inverno come un’opportunità per stabilire nuove buone abitudini, per mettere la vostra salute al primo posto e per portare a compimento determinati obiettivi e progetti. L’importante è concentrarsi sul presente!

Ci vediamo stasera alla nostra pratica!


Fonte: Insalute


Foto: Sankalpa Semefiore



4 visualizzazioni0 commenti

Post recenti

Mostra tutti

Comentarios


bottom of page